{"id":4944,"date":"2026-07-10T08:20:00","date_gmt":"2026-07-10T00:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/?p=4944"},"modified":"2026-07-10T08:20:01","modified_gmt":"2026-07-10T00:20:01","slug":"guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/","title":{"rendered":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oleh Dr.&nbsp;Lim Chia Hua<\/strong><strong>, Pakar Bedah Ortopedik Tangan dan Mikrosurgeri, Pensyarah Fakulti Perubatan, Universiti Kebangsaan Malaysia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Generasi muda hari ini mungkin menjadi generasi pertama yang berisiko mengalami masalah tendon dan saraf tangan pada usia yang lebih awal akibat penggunaan telefon pintar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Telefon pintar kini bukan lagi sekadar alat komunikasi. Ia menjadi medium untuk belajar, bekerja, berniaga, berhibur dan berhubung dengan dunia. Namun, di sebalik segala kemudahan yang ditawarkan, semakin banyak kajian menunjukkan bahawa penggunaan telefon pintar secara berlebihan boleh memberi kesan kepada kesihatan tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kajian menunjukkan bahawa penggunaan telefon pintar secara berlebihan, terutamanya melebihi empat hingga enam jam sehari tanpa rehat yang mencukupi, boleh meningkatkan risiko sakit pada ibu jari, pergelangan tangan serta beberapa gangguan tendon dan saraf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebagai seorang pakar bedah tangan, saya semakin kerap melihat pesakit muda yang datang dengan gejala-gejala ini, menjadikan <em>smartphone thumb<\/em> satu fenomena moden yang tidak lagi boleh dipandang ringan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Walaupun&nbsp;<em>smartphone thumb<\/em>&nbsp;bukan istilah perubatan rasmi, ia digunakan secara meluas untuk menggambarkan pelbagai masalah pada ibu jari, tangan dan pergelangan tangan yang berpunca daripada penggunaan telefon pintar secara berlebihan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktiviti seperti menggeser skrin, menaip mesej dan memegang telefon untuk tempoh yang lama melibatkan pergerakan berulang yang boleh memberi tekanan kepada tendon, otot dan sendi tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lama-kelamaan, tekanan ini boleh menyebabkan keradangan, iritasi dan kesakitan, khususnya pada ibu jari yang memainkan peranan utama ketika menggunakan telefon pintar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ibu jari merupakan struktur yang unik dan penting kerana membolehkan seseorang menggenggam, memegang objek kecil serta melakukan pelbagai pergerakan yang kompleks.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, penggunaan yang berulang tanpa rehat boleh menyebabkan tendon yang menggerakkannya menjadi tegang dan meradang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pengguna telefon pintar boleh melakukan beribu-ribu pergerakan ibu jari setiap hari tanpa disedari, sekali gus meningkatkan risiko berlakunya masalah&nbsp;<em>smartphone thumb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GEJALA <em>SMARTPHONE THUMB<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pada peringkat awal, gejala mungkin hanya muncul selepas penggunaan telefon yang lama. Namun, jika dibiarkan, kesakitan boleh menjadi berterusan dan mengganggu aktiviti harian.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antara gejala yang sering dialami termasuk sakit pada pangkal ibu jari, sakit di bahagian pergelangan tangan berhampiran ibu jari, rasa kebas atau semut-semut pada jari, kelemahan ketika memegang objek, kesukaran membuka botol atau memulas tombol pintu, dan bunyi atau rasa \u2018klik\u2019 ketika menggerakkan ibu jari<a><\/a><a><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antara penyakit yang kerap dikaitkan dengan <em>smartphone thumb <\/em>ialah <em>de quevain\u2019s tenosynovitis.<\/em> Ia berlaku apabila tendon yang menggerakkan ibu jari mengalami keradangan di kawasan pergelangan tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesakit biasanya mengadu sakit di bahagian sisi pergelangan tangan, terutama ketika mengangkat bayi, membuka penutup balang, atau menggunakan telefon pintar.<a><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selain itu, penggunaan berulang boleh menyebabkan tendon ibu jari menjadi tebal dan sukar bergerak dengan lancar dan mengakibatkan penyakit <em>trigger thumb. <\/em>Ibu jari pesakit boleh tersangkut atau terkunci sebelum melurus semula secara tiba-tiba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Walaupun tidak disebabkan sepenuhnya oleh telefon pintar, penggunaan peranti elektronik yang berpanjangan boleh memburukkan gejala seperti <em>carpal tunnel syndrome<\/em> dimana pesakit akan mengalami sakit dan kebas pada ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, terutamanya pada waktu malam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kadang-kadang, apabila penyakit ini berterusan, tangan boleh menjadi lemah, menyebabkan kekerapan barang terjatuh.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SIAPA YANG BERISIKO DAN CARA ATASI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Individu yang menggunakan telefon pintar melebihi empat hingga enam jam sehari adalah lebih berisiko untuk mengalami <em>smartphone thumb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Golongan ini termasuk pekerja pejabat, pelajar, pencipta kandungan media sosial, pemain permainan mudah alih (<em>mobile gamers<\/em>), serta individu yang kerap memegang dan menaip menggunakan sebelah tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Namun, tempoh penggunaan semata-mata bukan penentu utama. Cara menggunakan telefon juga memainkan peranan penting.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penggunaan telefon pintar selama enam jam tanpa rehat adalah lebih berisiko berbanding penggunaan yang lebih lama tetapi disertai rehat berkala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berita baiknya, kebanyakan kes&nbsp;<em>smartphone thumb<\/em>&nbsp;boleh dicegah. Pengguna disaran mengamalkan peraturan 20-20, iaitu berehat sekurang-kurangnya 20 saat selepas setiap 20 minit menggunakan telefon. Gunakan masa itu untuk meregangkan tangan, ibu jari dan pergelangan tangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selain itu, pengguna digalakkan untuk menggunakan kedua-dua tangan ketika menaip. Elakkan bergantung kepada satu ibu jari sahaja kerana ia memberi tekanan berulang pada tendon yang sama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Masa skrin juga perlu dipantau melalui fungsi\u00a0<em>screen time<\/em>\u00a0yang tersedia pada kebanyakan telefon pintar. Pada masa sama, teknologi\u00a0<em>voice-to-text<\/em>\u00a0boleh dimanfaatkan bagi mengurangkan keperluan menaip dan seterusnya mengurangkan tekanan pada tendon ibu jari.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gejala seperti sakit yang berlarutan, kebas yang semakin teruk, ibu jari yang sering terkunci atau tangan yang semakin lemah tidak boleh dipandang ringan. Pemeriksaan doktor perlu dilakukan sekiranya keadaan tersebut berlanjutan atau mula menjejaskan aktiviti harian. Rawatan awal bukan sahaja dapat mengurangkan kesakitan, malah membantu mengelakkan komplikasi yang lebih serius serta keperluan menjalani pembedahan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oleh Dr.&nbsp;Lim Chia Hua, Pakar Bedah Ortopedik Tangan dan Mikrosurgeri, Pensyarah Fakulti Perubatan, Universiti Kebangsaan Malaysia Generasi muda hari ini mungkin menjadi generasi pertama yang berisiko mengalami masalah tendon dan&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":123457,"featured_media":4945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-4944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolumnis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oleh Dr.&nbsp;Lim Chia Hua, Pakar Bedah Ortopedik Tangan dan Mikrosurgeri, Pensyarah Fakulti Perubatan, Universiti Kebangsaan Malaysia Generasi muda hari ini mungkin menjadi generasi pertama yang berisiko mengalami masalah tendon dan&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Berita UKM\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-10T00:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-10T00:20:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1124\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ukm_my\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ukm_my\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7\"},\"headline\":\"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb\",\"datePublished\":\"2026-07-10T00:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T00:20:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/\"},\"wordCount\":731,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/1-7.jpg\",\"articleSection\":[\"Kolumnis\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/\",\"name\":\"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/1-7.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-10T00:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T00:20:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/1-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/1-7.jpg\",\"width\":1124,\"height\":750},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Berita UKM\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\",\"name\":\"Berita UKM\",\"description\":\"Portal Berita Universiti Kebangsaan Malaysia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"UKM News\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\",\"name\":\"Universiti Kebangsaan Malaysia\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/LogoRasmiUKM.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/LogoRasmiUKM.png\",\"width\":1488,\"height\":860,\"caption\":\"Universiti Kebangsaan Malaysia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UKMOfficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ukm_my\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/author\\\/firdaus\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM","og_description":"Oleh Dr.&nbsp;Lim Chia Hua, Pakar Bedah Ortopedik Tangan dan Mikrosurgeri, Pensyarah Fakulti Perubatan, Universiti Kebangsaan Malaysia Generasi muda hari ini mungkin menjadi generasi pertama yang berisiko mengalami masalah tendon dan&hellip;","og_url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/","og_site_name":"Berita UKM","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial","article_published_time":"2026-07-10T00:20:00+00:00","article_modified_time":"2026-07-10T00:20:01+00:00","og_image":[{"width":1124,"height":750,"url":"http:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ukm_my","twitter_site":"@ukm_my","twitter_misc":{"Written by":"Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/"},"author":{"name":"Admin","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/person\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7"},"headline":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb","datePublished":"2026-07-10T00:20:00+00:00","dateModified":"2026-07-10T00:20:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/"},"wordCount":731,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg","articleSection":["Kolumnis"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/","name":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb - Berita UKM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg","datePublished":"2026-07-10T00:20:00+00:00","dateModified":"2026-07-10T00:20:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1-7.jpg","width":1124,"height":750},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/guna-telefon-pintar-lebih-empat-jam-sehari-tingkatkan-risiko-smartphone-thumb\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Berita UKM","item":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Guna Telefon Pintar Lebih Empat Jam Sehari Tingkatkan Risiko Smartphone Thumb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#website","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/","name":"Berita UKM","description":"Portal Berita Universiti Kebangsaan Malaysia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization"},"alternateName":"UKM News","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization","name":"Universiti Kebangsaan Malaysia","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoRasmiUKM.png","contentUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoRasmiUKM.png","width":1488,"height":860,"caption":"Universiti Kebangsaan Malaysia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial","https:\/\/x.com\/ukm_my"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/person\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/author\/firdaus\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123457"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4946,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4944\/revisions\/4946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}