{"id":5091,"date":"2026-08-13T08:52:08","date_gmt":"2026-08-13T00:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/?p=5091"},"modified":"2026-08-13T08:52:10","modified_gmt":"2026-08-13T00:52:10","slug":"hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/","title":{"rendered":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oleh Prof Madya Dr. Nor Azian Abdul Murad, UMBI dan Prof Dr. Zahara Abdul Manaf, FSK<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hiperkolesterolemia sering diibaratkan sebagai \u2018bom jangka\u2019 kerana lazimnya tidak menunjukkan gejala yang ketara, namun boleh membawa kepada komplikasi serius seperti serangan jantung dan strok jika tidak dirawat. Menurut Garis Panduan Praktis Klinikal: Pengurusan Dislipidemia Edisi Ke-5 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, hiperkolesterolemia ditakrifkan sebagai peningkatan kolesterol jumlah (TC) iaitu kurang 5.2 mmol\/L, kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah atau kolestrol \u2018jahat\u2019 (LDL-C) lebih 2.6 mmol\/L dan trigliserida (TG) lebih 1.7 mmol\/L. Kolesterol berlebihan boleh termendap pada dinding salur darah, membentuk plak yang menyempitkan saluran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2023 melaporkan bahawa 33.3 peratus atau kira-kira 7.6 juta orang dewasa mempunyai paras kolesterol yang tinggi. Sebanyak 44 peratus mempunyai LDL-C yang tinggi, 27 peratus mempunyai HDL-C yang rendah dan 23 peratus mempunyai TG yang tinggi. Data Jabatan Perangkaan Malaysia pula menunjukkan penyakit jantung kekal antara penyebab utama kematian di negara ini pada tahun 2022 dan 2023.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hiperkolesterolemia berpunca daripada gabungan faktor genetik, gaya hidup dan persekitaran. Bentuk yang diwarisi dikenali sebagai Hiperkolesterolemia Famili (FH), manakala faktor bukan genetik merangkumi pemakanan tidak sihat, kurang aktiviti fizikal, obesiti dan tabiat merokok. Kolesterol ialah sejenis lemak yang penting untuk membentuk membran sel, menghasilkan hormon serta membantu sintesis vitamin D. Secara umumnya, kolesterol terdiri daripada TC, LDL-C, kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL-C atau kolesterol &#8220;baik&#8221;) dan TG. LDL-C yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak pada salur darah, manakala HDL-C membantu membawa kolesterol berlebihan kembali ke hati untuk disingkirkan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terdapat pelbagai sumber makanan yang baik dan menyebabkan peningkatan tahap kolesterol. Berdasarkan Persatuan Jantung Amerika melalui penulisan pemakanan sihat untuk menurunkan paras kolesterol, makanan yang membantu menurunkan tahap kolesterol boleh dibahagikan kepada lima kategori utama iaitu bijirin, sumber protein daripada ikan, buah-buahan, kekacang dan sayur-sayuran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebahagian besar kolesterol sebenarnya dihasilkan oleh hati melalui proses sintesis yang dikawal mengikut keperluan fisiologi badan. Hati juga menyingkirkan kolesterol berlebihan melalui hempedu bagi mengelakkan pengumpulannya pada saluran darah. Selain itu, kolesterol turut diperoleh daripada pemakanan harian. Sumber utama kolesterol daripada diet ialah makanan berasaskan haiwan seperti daging, produk tenusu penuh lemak, kuning telur serta makanan laut seperti udang, sotong dan lobster. Walaupun makanan ini boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, pengambilannya secara berlebihan boleh meningkatkan paras kolesterol, terutama dalam individu yang berisiko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans seperti makanan bergoreng, makanan segera, mentega, pastri, biskut, daging merah serta daging terproses seperti burger dan sosej boleh meningkatkan paras LDL-C. Penggunaan minyak masak secara berulang kali juga menghasilkan minyak teroksida yang memberi kesan buruk kepada kesihatan salur darah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebaliknya, HDL-C perlu dikekalkan pada paras yang tinggi kerana ia membantu mengangkut kolesterol berlebihan keluar daripada saluran darah untuk diproses oleh hati. Oleh itu, pemilihan makanan yang sihat dan pengurangan makanan tinggi lemak tepu serta lemak trans amat penting.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bijirin penuh seperti oat, barli, roti gandum penuh dan beras perang kaya dengan serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam usus dan menyingkirkannya daripada badan. Ikan seperti salmon, tuna, ikan kembung, tongkol dan cencaru pula kaya dengan asid lemak omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida dan menyokong kesihatan jantung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buah-buahan seperti epal, jambu batu, betik, belimbing dan avokado mengandungi serat larut serta antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol. Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bendi dan pucuk paku pula kaya dengan vitamin, mineral dan fitokimia yang menyokong kesihatan kardiovaskular. Kekacang seperti badam, walnut, gajus dan makanan berasaskan soya seperti tauhu dan tempe membekalkan serat serta lemak tidak tepu yang membantu menurunkan LDL-C dan meningkatkan rasa kenyang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pemilihan minyak masakan juga penting. Minyak zaitun, kanola dan bunga matahari mengandungi lemak tidak tepu yang membantu menurunkan LDL-C. Minyak <em>extra virgin<\/em> lebih sesuai digunakan sebagai sos salad, manakala minyak kelapa sawit lebih stabil untuk menggoreng. Walau bagaimanapun, penggunaan minyak secara berulang kali perlu dielakkan kerana menghasilkan sebatian teroksida yang memudaratkan kesihatan. Selain itu, coklat hitam yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko kaya dengan flavonoid yang membantu meningkatkan kesihatan salur darah, manakala bawang putih dilaporkan mempunyai kesan sederhana dalam menurunkan LDL-C.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Secara keseluruhannya, hiperkolesterolemia merupakan faktor risiko utama penyakit jantung yang boleh dicegah melalui pemakanan seimbang dan gaya hidup sihat. Pengambilan makanan tinggi serat, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan lemak tidak tepu, di samping mengurangkan makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans, merupakan langkah berkesan untuk mengawal paras kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"697\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/carta.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5092\" srcset=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/carta.jpg 697w, https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/carta-258x300.jpg 258w\" sizes=\"auto, (max-width: 697px) 100vw, 697px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oleh Prof Madya Dr. Nor Azian Abdul Murad, UMBI dan Prof Dr. Zahara Abdul Manaf, FSK Hiperkolesterolemia sering diibaratkan sebagai \u2018bom jangka\u2019 kerana lazimnya tidak menunjukkan gejala yang ketara, namun&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":123457,"featured_media":5093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-5091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolumnis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oleh Prof Madya Dr. Nor Azian Abdul Murad, UMBI dan Prof Dr. Zahara Abdul Manaf, FSK Hiperkolesterolemia sering diibaratkan sebagai \u2018bom jangka\u2019 kerana lazimnya tidak menunjukkan gejala yang ketara, namun&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Berita UKM\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-13T00:52:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-13T00:52:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1176\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ukm_my\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ukm_my\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7\"},\"headline\":\"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan\",\"datePublished\":\"2026-08-13T00:52:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-13T00:52:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/\"},\"wordCount\":712,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/piramit.jpg\",\"articleSection\":[\"Kolumnis\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/\",\"name\":\"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/piramit.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-13T00:52:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-13T00:52:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/piramit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/piramit.jpg\",\"width\":1176,\"height\":832},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Berita UKM\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\",\"name\":\"Berita UKM\",\"description\":\"Portal Berita Universiti Kebangsaan Malaysia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"UKM News\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#organization\",\"name\":\"Universiti Kebangsaan Malaysia\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/LogoRasmiUKM.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/LogoRasmiUKM.png\",\"width\":1488,\"height\":860,\"caption\":\"Universiti Kebangsaan Malaysia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UKMOfficial\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ukm_my\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ukm.my\\\/beritaukm\\\/author\\\/firdaus\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM","og_description":"Oleh Prof Madya Dr. Nor Azian Abdul Murad, UMBI dan Prof Dr. Zahara Abdul Manaf, FSK Hiperkolesterolemia sering diibaratkan sebagai \u2018bom jangka\u2019 kerana lazimnya tidak menunjukkan gejala yang ketara, namun&hellip;","og_url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/","og_site_name":"Berita UKM","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial","article_published_time":"2026-08-13T00:52:08+00:00","article_modified_time":"2026-08-13T00:52:10+00:00","og_image":[{"width":1176,"height":832,"url":"http:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ukm_my","twitter_site":"@ukm_my","twitter_misc":{"Written by":"Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/"},"author":{"name":"Admin","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/person\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7"},"headline":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan","datePublished":"2026-08-13T00:52:08+00:00","dateModified":"2026-08-13T00:52:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/"},"wordCount":712,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg","articleSection":["Kolumnis"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/","name":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan - Berita UKM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg","datePublished":"2026-08-13T00:52:08+00:00","dateModified":"2026-08-13T00:52:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/piramit.jpg","width":1176,"height":832},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/hiperkolesterolemia-amalan-diet-sihat-sebagai-langkah-pencegahan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Berita UKM","item":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hiperkolesterolemia: Amalan Diet Sihat Sebagai Langkah Pencegahan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#website","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/","name":"Berita UKM","description":"Portal Berita Universiti Kebangsaan Malaysia","publisher":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization"},"alternateName":"UKM News","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#organization","name":"Universiti Kebangsaan Malaysia","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoRasmiUKM.png","contentUrl":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoRasmiUKM.png","width":1488,"height":860,"caption":"Universiti Kebangsaan Malaysia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/UKMOfficial","https:\/\/x.com\/ukm_my"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/#\/schema\/person\/4a63e797331379a5209bee148af73bf7","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3385c4b92c96cf4079634fe01125608f26fcc1b21272b07b4294799939926fff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"url":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/author\/firdaus\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/123457"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5091"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5094,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5091\/revisions\/5094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukm.my\/beritaukm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}